Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho các nàng đau bụng kinh

2019-10-15 10:31:44

       Chị em phụ nữ cứ mỗi tháng sẽ có trãi qua những ngày ngày đèn đỏ, chúng khiến cơ thể bạn thường có dấu hiệu nhức mỏi, buồn nôn hay chóng mặt, đáng sợ hơn là triệu chứng đau bụng kinh nguyệt. 

       Đau bụng kinh là cơn đau xuất hiện những cơn co thắt vùng bụng khiến cơ thể nóng lạnh bất thường kéo theo mệt mỏi và chỉ muốn nằm im một chỗ. Tuy nhiên, bạn tạm thời có thể đối phó với triệu chứng này. Bác sĩ Đa khoa Miền Trung sẽ mách cho bạn một số thực phẩm giảm đau bụng kinh dưới đây. Nhờ đó, những cơn đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt sẽ không còn làm phiền bạn nữa.

  Kết nối trực tiếp với bác sĩ  bằng cách đơn giản NHẤP VÀO KHUNG bên dưới 

Tư vấn online

Socola đen

      Hãy chọn socola đen để nhâm nhi khi đến ngày đèn đỏ vì nó chứa thành phần chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong kì hành kinh. Trong những ngày này, bạn có thể sử dụng vài thanh socola đen vì nó sẽ giúp tâm trạng vui vẻ hơn cũng như thư giãn cơ thể và giảm cơn đau bụng kéo đến. Tuy nhiên, nên nhớ chọn socola đen ít đường chứ không nên sử dụng socola chứa nhiều đường sữa vì chúng sẽ phản tác dụng ngược lại khiến cơn đau của bạn thêm trầm trọng hơn.

Chuối

       Loại trái cây này bạn có thể dễ dàng tìm ở bất cứ đâu, chuối giúp phục hồi sức khỏe và giảm cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Nếu có thể, bạn hãy làm sinh tố chuối xay cùng socola để uống hoặc ăn trực tiếp, vừa thơm ngon lại rất bổ dưỡng. Ngoài tác dụng giảm co thắt, chuối còn giảm cả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu khi bạn lỡ ăn uống quá mức cho phép.

Dứa

      Bạn có thể ép dứa cùng táo, cam hay cà rốt để uống trong những ngày đèn đỏ, trong dứa còn chứa hoạt chất bromelain có khả năng giảm cơn đau bụng đồng thời có tác dụng chống viêm, thúc đẩy tiêu hóa tốt và ngăn ngừa các tế bào ung thư.

Các loại rau củ nhiều chất xơ

        Cần tây, cải bó xôi (rau bina) hay củ cải trắng là một trong những loại rau có thể bù vào lượng máu thiếu hụt hàng tháng khi đến ngày đèn đỏ. Bổ sung những loại rau củ trong kỳ kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết mà còn làm cho các cơ được thư giãn, đỡ mỏi nhức. 

Cá hồi

        Hãy ăn cá hồi nấu chín trong kỳ kinh nguyệt vì lúc này bụng của bạn sẽ nhạy cảm với đồ tươi sống. Trong cá hồi chứa nhiều axit béo Omega 3 và vitamin D, là hai dưỡng chất cần thiết để giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu khi đến ngày này. Đồng thời, nó còn loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút, giúp bạn trải qua những ngày đèn đỏ dễ chịu hơn.

Trà xanh

      Tránh uống cà phê trong những ngày này và thay bằng trà xanh để giúp tâm trạng bớt căng thẳng, tinh thần thư giãn hơn. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu, giảm triệu chứng đầy hơi và tăng cường chống oxy hóa. Một ly trà ấm trong những ngày này giúp bạn cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh cũng như dịu bớt tình trạng đau bụng, nhức mỏi.

Nước ấm

       Khi cơn đau nhức vùng bụng kéo đến thì việc uống một cốc nước ấm sẽ làm bạn dễ chịu ngay tức khắc. Thường xuyên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày vừa giúp đẹp da đồng thời loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể. Do đó, việc uống nước ấm trong những ngày này khá quan trọng để giảm bớt tình trạng đau bụng kinh kéo dài, lưu thông máu tốt hơn trong cơ thể.

Cách tốt nhất để tình trạng này không kéo dài, hãy liên lạc với Phòng khám Đa khoa Miền Trung để nhận được liệu trình điều trị đau bụng kinh trong thời gian nhanh nhất. 

Phòng khám Đa khoa Miền Trung - địa chỉ khám sức khỏe sinh sản tốt nhất tại Đà Nẵng.

 Đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa tay nghề cao, nhiều năm kinh nghiệm trong ngành.

 Trang thiết bị y tế tiên tiến, hiện đại. Cơ sở vật chất khang trang, môi trường y tế sạch sẽ thoáng mát.

 Quy trình thăm khám linh hoạt, người bệnh không phải mất nhiều thời gian chờ đợi.

 Linh hoạt thời gian khám chữa bệnh, làm việc tất cả các ngày trong tuần, kể cả những ngày lễ tết.

 Cho kết quả chính xác nhất với mức chi phí tiết kiệm.

Tư vấn online

Bình luận

Thùy Minh

Ngày 31-10-2019

Làm thế nào giảm đau bụng khi tới kì kinh nguyệt hả bsĩ?

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, để giảm đau bụng trong những ngày hành kinh, bác sĩ Đa khoa Miền Trung khuyên bạn nên chú ý nhiều hơn vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày cùng với chế độ vận động cơ thể, cụ thể như: Trong ngày hành kinh nên bổ sung các thực phẩm như: Sữa chua, gừng, hoa quả và rau xanh,Những loại hạt họ đậu giúp bổ sung sắt và giảm triệu chứng đau bụng kinh, Củ cải trắng, Cá hồi giúp chống đầy hơi, dịu cơn đau bụng ngày nguyệt san, Ngải cứu, trứng gà và không thể quên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể tập một số bài tập vận động cơ nhẹ nhàng, nhất là ở vùng chậu bạn nhé.

Hạnh Nguyễn

Ngày 30-08-2019

đjăt lịch khám ngày 2/9 còn kịp ko? 

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, Phòng Khám Miền Trung làm việc từ 8h – 20h, vào tất cả các ngày trong tuần, kể cả lễ và Tết, tọa lạc tại địa chỉ: Tòa nhà Abtel Tower, 280 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng nên bạn có thể đặt lịch khám bệnh vào bất kỳ khung giờ nào bạn nhé! Khi đặt qua hệ thống Hotline 0236 36 11111 thì vào ngày mai có thể đến và khám ngay không cần chờ đợi. Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay sau đây nhé! Xin cảm ơn.

Bích Tuyền

Ngày 28-08-2019

cho e đặt lịch khám ngày 2/9 với ak.

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, Phòng Khám Miền Trung làm việc từ 8h – 20h, vào tất cả các ngày trong tuần, kể cả lễ và Tết, tọa lạc tại địa chỉ: Tòa nhà Abtel Tower, 280 Nguyễn Hữu Thọ, P. Khuê Trung, Q. Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng nên bạn có thể đặt lịch khám bệnh vào bất kỳ khung giờ nào bạn nhé! Khi đặt qua hệ thống Hotline thì vào ngày mai có thể đến và khám ngay không cần chờ đợi. Chúng tôi sẽ liên hệ với bạn ngay sau đây nhé! Xin cảm ơn.

Nhật Vy

Ngày 19-08-2019

em năm nay 15 tuổi, mới kinh nguyệt ạ,  nhưng e bị đau bụng kinh dữ lắm, ko biết e có bị sao ko bsĩ?  

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, hiện tượng đau bụng kinh ở thời kì mới bắt đầu hành kinh là bình thường bạn nhé. Khi cơ thể bắt đầu có sự thay đổi, các cơ quan sinh sản được phát triển hoàn thiện và thực hiện nhiệm vụ. Có thể hiện tượng đau bụng là do các cơ quan như tử cung, buồng trứng hoạt động để quá trình hành kinh của bạn được diễn ra thuận lợi hơn. Bạn nên theo dõi tình trạng này thêm cho những lần hành kinh tiếp đó nhé. Nếu tiếp tục đau bụng, bạn hãy gọi đến Hotline 0236 36 11111 để bác sĩ tại phòng khám trực tiếp tư vấn cho bạn ạ. Chúc bạn sức khỏe!

Vân Anh

Ngày 01-08-2019

Cho em hỏi nếu như tới kì kinh nguyệt là tháng nào em cũng bị đau thì có sao ko?

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, theo cơ chế hoạt động của các cơ quan sinh sản trong những ngày hành kinh thì hiện tượng đau bụng kinh xảy ra là chuyện bình thường ạ. Nó chỉ bất bình thường khi có những đặc điểm như: Đau suốt kì kinh nguyệt, đau dai dẳng và nhói ở vùng bụng dưới, đau đón vặn thắt nhiều lần trong kì kinh, kèm theo hiện tượng vón cục máu,... thì bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe bạn nhé, hoặc có thể gọi đến Hotline 0236 36 11111 để bác sĩ tư vấn tận tình cho bạn ạ! Chúc bạn sức khỏe.

Vy Nguyễn

Ngày 24-07-2019

Em chữa đau bụng kinh ở đây rồi. Đã hết luôn rồi á.

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Phòng khám Đa khoa Miền Trung chân thành cảm ơn bạn đã tin tưởng. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe nhé!

Cherry

Ngày 28-06-2019

Đau bụng kinh vào những ngày hành kinh có nên uống thuốc ko  bác sĩ?

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào bạn, đau bụng kinh là cơ chế hoạt động bình thường của hệ thống co bóp của tử cung vào những ngày hành kinh, nếu cơn đau bình thường, chỉ xuất hiện trong 1-2 ngày trong kì kinh thì tốt nhất bạn đừng dùng thuốc. Với trường hợp đau âm ỉ trong suốt kì kinh thì bạn có thể dùng thuốc, nhưng sau đó vẫn không hết thì bạn nên đi khám để xem bạn có đang mắc bệnh về kinh nguyệt hay không nhé. Chúc bạn khỏe!

Thảo Nguyễn

Ngày 11-06-2019

Vào những hành kinh e hay bị đau bụng dưới, có 1 số mẹo nào làm giảm cơn đau k, e cảm ơn?

Trả lời bình luận

Bác sĩ phòng khám Miền Trung

Chào Thảo, 1 số mẹo làm giảm đau bụng kinh em có thể áp dụng tại nhà như chườm nước ấm, đắp gừng lên vùng bụng, massage vùng bụng hoặc ăn sữa chua vào những ngày hành kinh... Chúc em sức khỏe.

Tải thêm bình luận

Thông tin gửi đến chúng tôi
(bảo mật tuyệt đối)